Zum Laufen brauchst du zum Glück im Vergleich zu manch anderen Sportarten nicht allzu viel. Doch gibt es für ein erfolgreiches und vor allem gesundes Training Laufausrüstung, auf die ich nicht mehr verzichten möchte. Daneben gibt es ein paar praktische Sachen, die im Wettkampf besonders wertvoll sind. Übrigens: Was man schon an hat, kann man nicht vergessen!!!

Im Folgenden findet ihr eine Aufstellung incl. einer kurzen Erklärung:

Chip

Wenn bereits vorhanden und für Start notwendig schon zu Hause am Schuh anbringen

Geld

Ggf. für Nachmeldung, für Sonstiges, beim Marathon auch bei vorzeitigem Ausstieg für Taxi oder Bus/Bahn sehr hilfreich

Handtuch

klar, Handtuch ist immer praktisch. Schließlich schwitzt man beim Wettkampf.

Kappe

Gegen Sonne oder Regen, atmungsaktiv, evtl. mit integriertem Schweißband

Klamotten

Frische für danach, Schuhe, Shirt, Laufhose, Socken bei Flugreisen ins Handgepäck

Kleidersack

Nicht alle Marathonveranstalter stellen einen Kleidersack zur Verfügung. Ein eigener Kleidersack für Wechselklamotten, die im Zielbereich abgegeben werden können, ist da praktisch.

Meldebestätigung

Die Bestätigung bzgl. der Anmeldung bzw. der bezahlten Rechnung Internet-Ausdruck, Überweisungskopie)

Mülltüte

Nein, nicht für den Müll, zu Hause Löcher für Arme und Kopf ausschneiden und bei regnerischem Wetter vor dem Start überziehen, damit man nicht auskühlt, gibt es auch fertig zu kaufen, siehe auch Wegwerfklamotten und Foto oben

Nagelschere

Wenn es nicht sowieso schon erledigt ist, um zu lange Fußnägel zu kürzen

Pflaster

Für Verletzungen und die Brustwarzen, weil diese je nach Empfindlichkeit schnell aufscheuern und höllisch schmerzen können

Powerriegel

Zur Auffüllung der leeren Kohlenhydratspeicher, gibt es auch als Gel, alles Geschmackssache

Pulsmesser

Zur Pulskontrolle und Zeitmessung, denn das Anfangstempo ist gerne mal etwas zu schnell, zu Hause bereits anziehen. Um genau nach Zeitplan zu laufen, lassen sich Zwischenzeiten in einer Tabelle auf das Armband der Uhr kleben. Vorsicht: Wasserfeste Farbe verwenden.

Regenbekleidung

Siehe Wegwerfklamotten und Mülltüte

Schnürsenkel

die können ja mal reißen, sonntags haben die Geschäfte zu

Schweißband

Am Handgelenk oder an der Stirn, kann man ggf. auch als Schwamm zweckentfremden

Shampoo

Für die Dusche danach

Shirt

Atmungsaktives Shirt, je nach Temperatur kurz oder lang, ein trockenes für hinterher

Sicherheitsnadeln

Für die Startnummer, bekommt man aber auch meist bei Aushändigung der Startnummer

Socken

Spezielle Laufsocken, die das Risiko einer Blasenbildung deutlich verringern, meist etwas dicker und ohne Nähte. Im Wettkampf keine frisch gewaschenen Socken tragen - die reiben gern mal.

Startnummer

Rechtzeitig abholen, falls möglich bereits zu Hause befestigen

Tights

Laufhose, kurz oder lang, enganliegend, um nichts aufzuscheuern, bei weitgeschnittener Hose ggfs.Vaseline

Vaseline

Eincremen der leicht aufscheuerbaren Stellen, z.B. zwischen den Oberschenkeln oder unter den Achseln

Verpflegung

Für den kleinen Hunger davor oder den großen danach, z.B. Banane, Müsliriegel

Wasser

Manche schwören im Training und im Wettkampf auf einen Gürtel mit kleinen Trinkfläschchen für die langen Distanzen, man erspart sich das Gedränge an den ersten Getränkestationen, manche laufen auch mit einer größeren Flasche oder gar mit Trinkrucksack

Wegwerfklamotten

Alte Sachen zum Wegschmeißen am Start, um eine Auskühlung vor allem bei Regen zu vermeiden, siehe Mülltüte

Wettkampfschuhe

Nicht zu fest binden, sonst drückt es, immer Doppelknoten, nichts ist ärgerlicher als ein offener Schnürsenkel auf Bestzeitkurs, nie mit nagelneuen Schuhen zum Wettkampf