Haupttraining

Sonntags am Unterbacher See in Düsseldorf-Unterbach. Wir treffen uns 10.30 Uhr auf dem Parkplatz am Se(e)restaurant in der Nähe des Bootshafens (Kleiner Torfbruch).

Eine Runde um den See ist etwa 5,7 km lang (Skizze). Die Strecke führt überwiegend über schattige Waldwege in Wassernähe und ist völlig flach. Die Trainingslänge kann individuell variiert werden, da wir in jeder Runde am Parkplatz vorbeikommen.

Weitere Trainingszeiten sind dienstags am Rheinufer sowie donnerstags im Aaper Wald. Für spontane Verabredungen ist unser Verteiler, die Schneckenpost auch immer eine gute Informationsquelle.

(Halb-)Marathonvorbereitung mit regelmäßigen Trainingsangeboten

Um ein optimales Training für die (Halb-)Marathonvorbereitung durchzuführen, bieten wir weitere Lauftermine während der Woche an. Auf verschiedenen Strecken integrieren wir unterschiedliche Trainingsreize und Streckenlängen, so dass ein ausgewogenes und kurzweiliges Programm im "Bausteinprinzip" entsteht.
Wer für den Marathon ehrgeizige Ziele verfolgt, sollte noch eine 4. ggfs. auch 5. Einheit individuell ergänzen.Halbmarathonis kürzen einfach die lange Einheit am Sonntag auf 3-4 Runden (17-23 km). Für alle gilt jedoch: NeueinsteigerInnen bei den Rennschnecken sollten zu Beginn der folgenden Angebote bereits ca. 8 km ohne Unterbrechung laufen können, um wirklich Spaß zu haben.
Und hier sind die Termine zur Auswahl:

• Dienstags, 18.30 Uhr: Kurze bis mittellange Einheit auf flacher Strecke am Rhein (ca. 14 km), Treffpunkt rechtsrheinisch unter der Theodor-Heuss-Brücke, Koordination: André Fuchs




• Donnerstags, 19 Uhr: Lange Einheit mit anspruchsvollem Bergtraining in den Wäldern zwischen Solingen und Wuppertal, Treffpunkt: Solingen-Gräfrath, Koordination: Bastian Schauch - bitte direkt Kontakt mit Bastian aufnehmen.




• Freitags, 17 Uhr: mittellange Einheit, leichtes Hügeltraining im Aaper Wald, Treffpunkt: nähe Rennbahn Grafenberg, Koordination: Heike Siegel, André Fuchs - bitte die Abstimmung über die Schneckenpost beachten.




• Weitere Informationen über die Koordinatoren bzw. über den Vorstand